Control del estrés

En ocasiones durante nuestra estancia en alta mar nos veremos obligados a vivir ciertas “situaciones de estrés” que puede surgir por múltiples razones: mar en mal estado, problemas con la tripulación, aparatos que no funcionan, climatología adversa?

Lo importante en estos momentos será no dejarse llevar por la situación y ser capaces de controlarla.

Si nota que está empezando a entrar en estrés (lo que vulgarmente se conoce como un ataque de nervios), trate de calmarse y actuar de la siguiente forma:

• Respire suave y profundamente por la nariz.
• Expire a fondo, también suavemente.
• Con los pulmones vacíos, contenga la respiración antes de inspirar de nuevo.

En definitiva, procure evitar la respiración rápida y no controlada que sólo conseguirá ponerle más nervioso.

Si hacemos este ejercicio de respiración correctamente durante unos minutos, notaremos un relajamiento físico a la altura de los hombros que será de gran ayuda para afrontar la situación con otro ánimo.