Psicología – Blog Álvarez

CÓMO GESTIONAR LOS NERVIOS

Todos los jugadores han sentido en alguna ocasión (especialmente durante una competición) lo que puede denominarse un “ataque de nervios”: de repente aumenta el ritmo cardíaco; manos y piernas empiezan a temblar como si tuvieran vida propia y resulta realmente complicado mantener el control. ¿Qué debemos hacer en estos momentos?, ¿cómo podemos gestionar estos nervios y seguir jugando con cierta “solvencia”? Sin duda la clave está en ser capaces de controlar nuestro cuerpo y minimizar las consecuencias… fácil de decir pero muy difícil de poner en práctica. En este artículo intentaremos darte los mejores consejos para ayudarte a dominar la situación y transformar todos estos nervios en oportunidades de mejora. Esperamos que te sirva de ayuda. EXPLICACIÓN CIENTÍFICA Los nervios son algo totalmente natural cuando nos enfrentamos a una situación de tensión y tienen una explicación totalmente científica. La Real Academia de la Lengua Española define “nervios” como “estado psicológico

Preparación del pre-golpe

El golf es un deporte que requiere práctica, técnica y por supuesto, destreza mental. Mantener una correcta comunicación mente-cuerpo es esencial para llevar nuestro juego a otro nivel, tan importante como la técnica y la elección de un buen palo de golf. El pensamiento es el primer paso de la acción, dicho esto, la preparación del pre-golpe es fundamental para su efectiva ejecución. Consiste en una herramienta mental formada por pensamientos que siguen una línea de movimientos para llevar a cabo un golpe exitoso, logrando alcanzar la máxima concentración posible en conjunto con la condición física y nivel que tenga el golfista en su juego. El jugador deberá analizar previamente todas las condiciones o variables que puedan afectar a su juego, tales como el viento, las trampas, los datos que lleve de juegos anteriores, las distancias, entre otros. Cuando practicamos el swing vivimos de forma más plena las sensaciones, eliminando

El presentimiento del golpe

Siguiendo con el trabajo mental comentado en el título anterior, el presentimiento del golpe es la programación de nuestra mente con respecto al golpe que vamos a realizar, ya que previamente visualizamos el objetivo, mantenemos la relajación y lucidez mental, dando con la sensación adecuada que nos indica un buen presentimiento. Esta habilidad se debe desarrollar con pericia y sin duda es uno de los aspectos que diferencia a un golfista amateur de uno profesional. Cuando mantenemos un flujo correcto entre la mente y el cuerpo obtenemos mejores resultados, esto se debe a que la mente proyecta lo que quiere y el cuerpo lo interpreta, adaptando su postura, fuerza y técnica a lo que indica la mente. Esto lo puede llegar a hacer de forma natural si lo vinculamos a nuestro juego rutinario. Todas las sensaciones están vinculadas al presentimiento del golpe, hasta los sonidos del palo cuando entra en

¿Cómo reconocer a un buen profesor de golf?

Una de las acciones más importantes antes de iniciarnos en el golf, es determinar la academia y el tipo de profesor que tendremos. No cabe duda de que esta persona en concreto tendrá la posibilidad de mostrarte lo maravilloso de este deporte o bien puede hacerte odiarlo por completo. Evidentemente, cada uno tiene su estilo y sus propias formas de enseñar, sin embargo, existen conductas y situaciones que en definitiva no van a colaborar con el correcto aprendizaje que necesita una persona que se esté iniciando en este deporte, o simplemente alguien que desee mejorar su técnica. Te ofrecemos una serie de tips, comparaciones y ejemplos de situaciones comunes que esperamos que te puedan ayudar a la hora de reconocer a un buen profesor de golf. Empezar con el pie derecho hará que tu aprendizaje vaya sobre ruedas y a la vez, tengas una excelente experiencia. CALIDAD DE FORMACIÓN En primer

La actitud hace al golfista

Hay quien afirma que el gran poder de Tiger Woods está en su capacidad mental. Se sabe ganador y muestra una increíble seguridad en su juego; una seguridad que según muchos es la que le permite no fallar ante golpes de difícil realización, lo que le lleva inevitablemente al triunfo final. El golf es un deporte que nos obliga a jugar contra nosotros mismos, con el inconveniente añadido del tiempo muerto que tenemos que sufrir en cada partido (un partido dura una media de 3 a 4 horas, de las cuales el tiempo invertido en juego efectivo es de cuatro minutos y medio, considerando un promedio de 4 segundos por swing). El tiempo que pasa entre golpe y golpe nos sirve para recapacitar, para pensar lo que estamos haciendo mal, para escuchar comentarios por todos lados… en definitiva, para meternos una mayor presión. Si técnicamente los jugadores suelen tener un

Conseguir una actitud de juego favorable

Hay quien afirma que el gran poder de Tiger Woods está en su capacidad mental. Se sabe ganador y muestra una increíble seguridad en su juego; una seguridad que según muchos es la que le permite no fallar ante golpes de difícil realización, lo que le lleva inevitablemente al triunfo final. El golf es un deporte que nos obliga a jugar contra nosotros mismos, con el inconveniente añadido del «tiempo muerto» que tenemos que sufrir en cada partido (un partido dura una media de 3 a 4 horas, de las cuales el tiempo invertido en juego efectivo es de cuatro minutos y medio, considerando un promedio de 4 segundos por swing). El tiempo que pasa entre golpe y golpe nos sirve para recapacitar, para pensar lo que estamos haciendo mal, para escuchar comentarios por todos lados… en definitiva, para meternos una mayor presión. Si técnicamente los jugadores pueden tener un

Preparación mental para competir

La competición supone una situación totalmente distinta a cualquier otra. Al competir estamos poniendo a prueba nuestras posibilidades como jugadores y, en consecuencia, el nivel de presión que debemos soportar es muy superior al que experimentamos en cualquier otro momento de juego. Una presión que sufren tanto profesionales como amateurs, aunque el nivel técnico exigido sea diferente. Existen algunas técnicas que nos ayudan no sólo a soportar la presión de la competición, sino que incluso nos permitirán salir airoso de ese trance . En esta sección le damos algunos consejos al respecto que estamos seguros le serán de interés. El entrenamiento psicológico Desde hace algunos años el lado psicológico del deporte está tomando una mayor importancia en todas las disciplinas. Cada vez más a menudo escuchamos hablar de jugadores que no rinden por estar deprimidos o de rachas de mal juego que se asocian a malas temporadas anímicas Esto se

La aptitud mental

Aunque muchos no terminen de aceptarlo (y hablamos, principalmente, de aquellos que no practican este deporte), el golf es un deporte en el que son igualmente importantes las condiciones físicas y las mentales. Efectivamente, la cabeza del jugador influye tanto en su juego como pueden hacerlo sus muñecas, sus hombros, sus pies… Por eso es tan importante estar perfectamente mentalizado antes de salir a jugar. En esta mentalización, deberá tener en cuenta diferentes cuestiones: La concentración, sin duda la capacidad de concentración es lo que distingue a un buen jugador de un jugador excepcional. Sólo siendo capaces de mantenernos plenamente conscientes de nuestra situación en cada momento del juego podremos actuar en consecuencia. Para conseguir mantener esta concentración planee siempre el siguiente golpe mientras se dirige hacia el lugar donde le espera la bola; esto le permitirá llegar al momento del golpe con la mente despejada, con sus ideas claras

La concentración en el golf

Muchos afirman que el gran éxito de Woods recae en su capacidad de concentración. TEORÍA: Hay quien afirma que el golf es 50% técnica y 50% concentración. Efectivamente, una buena concentración puede ser la clave para diferenciar a un gran golfista. Concentración y confianza en el juego. Algo tan sencillo de decir como complicado de conseguir, mantener la concentración a lo largo de todo el juego, resulta en ocasiones más difícil que realizar un buen golpe. CONSEJOS PRÁCTICOS: INTENTE DISFRUTAR JUGANDO. No se marque objetivos inalcanzables o que puedan suponerle un excesivo esfuerzo. Si se propone pequeñas metas, la consecución de una le dará mayores ánimos para continuar. Trate de jugar cada golpe con la idea de disfrutar jugando, sin obsesionarse por alcanzar una determinada distancia; esa obsesión sólo le servirá para jugar agarrotado.Si su objetivo es disfrutar, su golpe no será forzado. CONVÉNZASE A USTED MISMO DE LA CALIDAD

La capacidad de concentración

El juego interno , tal y como lo denomina Jack Nicklaus, es hoy por hoy una de las partes más importantes dentro del entrenamiento de cualquier golfista. Cuando hablamos de juego interno nos referimos a todo aquello que se pasa por la mente de un jugador cuando se enfrenta a un golpe; cientos de ideas, temores, deseos que sin duda influyen en el desarrollo final del juego. Para muchos la diferencia entre un buen jugador y un jugador excelente se encuentra simplemente en la capacidad de concentración que muestre cada uno de ellos: un golfista que sea capaz de mantenerse totalmente centrado en el juego a lo largo de todo el recorrido tiene mucho camino andado en la consecución de un buen resultado. De hecho, todos hemos visto como las principales figuras del golf perdían torneos importantes por falta de concentración en la última jornada. Lo cierto es que mantener

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