Esquí

El reflejo de la luz solar sobre una superficie como la nieve, puede producir lesiones oculares temporales e incluso permanentes. El uso de unas gafas o máscaras de protección resulta, por tanto imprescindible. En este artículo hablaremos sobre las gafas de esquí, una parte del equipo que nunca debe pasarse por alto. La necesidad de … Continúa leyendo Gafas y máscaras de esquí

Basándonos en la idea de que lo principal es el mantenimiento del “Equilibrio Dinámico”, daremos a continuación una serie de consejos prácticos sobre la postura básica que deberemos tener sobre nuestros esquís. LOS PIES Son el elemento más importante, no sólo porque es la parte más cercana a la nieve de nuestro cuerpo, sino porque … Continúa leyendo Postura básica para esquiar

Por paralelo elemental se conoce al viraje sencillo que podemos aplicar en las pendientes poco inclinadas, comenzando siempre a poca velocidad. En cuanto logremos eliminar la presión inicial tan típica de quienes comienzan a esquiar, conseguiremos otorgar algo de velocidad a nuestros esquís, los cuales de forma natural tenderán a colocarse en paralelo; en ese … Continúa leyendo Paralelo elemental

Si queremos disfrutar de los beneficios de una posición centrada sobre los esquís a la hora de desplazarnos por cualquier tipo de nieve, deberemos aprender a clavar correctamente los bastones. Esto que en un principio podemos pensar que es lo más sencillo, puede convertirse en todo un suplicio si no captamos desde el principio la idea … Continúa leyendo Cómo clavar correctamente los bastones

La práctica del esquí requiere que nuestro cuerpo realice una serie de gestos no naturales que, unidos al enorme trabajo de piernas necesario, a los constantes movimientos de cadera y la función equilibradora de los brazos; terminan por convertirlo en un deporte de una enorme exigencia física y mental, que requiere por tanto de un … Continúa leyendo Fundamentos del entrenamiento en el esquí alpino

El desarrollo del esquí depende directamente del denominado “balanceo dinámico”, esto es, de nuestra capacidad para balancearnos sobre nuestros esquís al desplazarnos por diferentes terrenos y ante gran cantidad de situaciones. Controlar este “balanceo” es algo que se consigue con la práctica, pero también requiere de una perfecta mentalización. De hecho el esquí requiere del … Continúa leyendo Control del equilibrio dinámico

Al esquiar realizamos toda una serie de movimientos y colocaciones inconscientes; una serie de gestos que para nosotros pasan totalmente desapercibidos y que no tiene porque conllevar ningún problema, siempre y cuando nos encontremos en “nuestro terreno”, es decir, en una pendiente que dominemos y que no nos haga alcanzar altas velocidades. Sin embargo, esos … Continúa leyendo Adelantar la cadera en los virajes

Sin lugar a dudas, una de las mejores alternativas para practicar y ponernos perfectamente en forma antes de la llegada de la nieve tiene un nombre: Roller Esquí. Si todavía no conoce esta técnica, preste atención a este artículo. En él le comentamos todo lo que debe saber sobre esta actividad apasionante que estamos seguros … Continúa leyendo Roller esquí, esquiar sobre asfalto

Estiramiento Posición: de pie, con las piernas separadas.Ejercicio: flexionar el tronco hacia delante hasta tocar el suelo con las manos. Tratar de coger los tobillos con las manos e ir juntando los pies de forma gradual sin separar las manos. Posición: de pie, con las piernas separ…

Para muchos, el problema general de la técnica de esquí alpino son los virajes. Y es que en su realización intervienen, dentro de la mecánica, los movimientos, posiciones, mecanismos, habilidades y ejercicios, y variadas combinaciones de todos estos factores que constituyen la propia técnica. Aquí intentaremos ir conociendo la mejor técnica para la realización de … Continúa leyendo Virajes

Algunas personas son capaces de sorprender al resto de la humanidad por su afán de superación diaria. En esta sección queremos hablar de ellas; dedicaremos nuestro artículo a los minusválidos que son capaces de superar todas sus limitaciones y se lanzan a las pistas de esquí dejándonos con la boca abierta a todos. Por qué … Continúa leyendo Esquí­ en minusválidos

Nieve y bicicletas, ¿ha probado alguna vez a mezclarlas?… Pocos son los que se atreven con este nuevo deporte que conjuga velocidad y sensaciones límites. Una auténtica descarga de adrenalina. Conozcamos algo más sobre el Esquí Bike. Historia Aunque para muchos de nosotros esto de deslizarse en bicicleta por la nieve es toda una novedad, … Continúa leyendo Esquí Bike… ¿nieve y bicicletas?

A ningún esquiador se le escapa la enorme importancia que tiene el disponer de un tono abdominal adecuado para la práctica de este deporte. La musculatura abdominal trabaja como centro de gravedad de nuestro cuerpo: un estómago caído supone una enorme vulnerabilidad del centro de gravedad, lo que influye directamente en la pérdida del equilibrio. … Continúa leyendo Entrenamiento de los abdominales

Tras horas de practicar esquí, los músculos de nuestro cuello irán acumulando una enorme tensión. Debemos ser conscientes de que las cervicales son una de las partes que más sufre a causa del esfuerzo físico, ya que con él se produce un enorme desgaste de las mismas. Esto es más marcado en el caso del … Continúa leyendo Cuidado de las cervicales

El del limpiaparabrisas es un antiguo método que nos va a permitir girar desde las colas de los esquís. Resulta sumamente útil cuando la nieve es muy mala o para pendientes profundas. Consiste básicamente en los siguientes puntos: Mientras dirige alrededor del giro, deberá empujar sus pies hacia delante. Clave sus bastones, inclinándose sobre ellos … Continúa leyendo La técnica del limpiaparabrisas

Fundamentos Los esquís Carving han irrumpido de tal manera en el mercado, que en la actualidad resulta prácticamente imposible encontrar un modelo tradicional. El Carving ha sido muy bien aceptado desde el principio por la mayoría de los esquiadores, por múltiples razones: los principiantes porque se trata de tablas que resultan mucho más fáciles de … Continúa leyendo El carving

Entendemos por Resistencia, la capacidad psicofísica de mantener el esfuerzo, sin disminuir aparentemente el rendimiento. Desde el punto de vista psíquico es la capacidad para mantener el esfuerzo durante el mayor tiempo posible, mientras que desde el punto de vista físico es la capacidad del organismo de adaptarse para alargar la aparición de la fatiga. … Continúa leyendo El entrenamiento de la resistencia

El esquí requiere de un trabajo predominantemente anaeróbico y láctico. Las cualidades físicas básicas que el aficionado al esquí debe desarrollar son las siguientes: Una gran resistencia. Fuerza explosiva y elástica en las piernas. Agilidad (sobre todo para los eslalonistas)…

La flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando se mueve una articulación. Este movimiento articular puede verse limitado por diversos factores como la alteración de los tejidos que forman parte de la articulación (inflamación, fractura o enfermedad degenerativa), o por alteración de los músculos de la zona. La flexibilidad es una … Continúa leyendo El entrenamiento de la flexibilidad

A ningún esquiador se le escapa la enorme importancia que las muñecas tienen en el desarrollo correcto de esta actividad. Ellas suponen el punto de anclaje con el que agarrar los bastones y por lo tanto es imprescindible que se mantengan en perfectas condiciones y fortalecidas, para evitar la aparición de las temidas y por … Continúa leyendo Las muñecas

Nos encontramos ante el próximo comienzo de una nueva temporada. Dentro de poco podremos volver a disfrutar de la nieve, a machacarnos en descensos que intentaremos que cada vez resulten más emocionantes. Si hay una parte de nuestro cuerpo a la que debemos prestar una atención especial y sobre todo ahora al principio de temporada, … Continúa leyendo Las rodillas