EVITAR CALAMBRES; LA IMPORTANCIA DEL MAGNESIO

Muchas veces, en más ocasiones de las que piensa, los problemas musculares surgen o tienen su inicio en una falta de magnesio.

El magnesio es un mineral que resulta primordial para la relajación muscular y para el correcto funcionamiento cardíaco, aportando además una serie de beneficios de gran importancia:

• Ayuda en el control de depresiones.
• Regula la tensión.
• Combate infecciones (de oído, garganta, nariz, pulmones…).
• Previene ataques al corazón.
• Reduce el riesgo de diabetes.
• Ayuda en el proceso digestivo.

Por norma general se estima que nuestro organismo requiere de 300 g. diarios de magnesio para funcionar con total corrección.

¿Cómo conseguirlos? Es muy sencillo, sólo tienes que seguir unas normas básicas de alimentación que seguramente estarás cansado de escuchar: beber abundante agua a lo largo del día y mantener la conocida dieta mediterránea.

También conviene conocer los alimentos más ricos en magnesio, que son:

– Cacao en polvo (un buen vaso de leche con cacao al final del día es una muy buena costumbre).
– Frutos secos.
– Mariscos.
– Cereales integrales.
– Verduras de hoja verde.
– Productos lácteos.

Por supuesto, si sufres de calambres de forma más o menos continua y quieres asegurarte de que el problema de los calambres está en la falta de magnesio, será necesario que acudas al médico a realizar las oportunas pruebas o análisis que determinen esta carencia.