Esquí

Con el parón estival, muchos esquiadores se animan a salir a practicar otras actividades deportivas al aire libre: caminar, andar en bicicleta, nadar, o simplemente jugar un pachanga de fútbol con los amigos… Cualquier tipo de actividad física es siempre muy saludable, ya que nos mantiene en forma, pero antes de lanzarnos a practicar un … Continúa leyendo Tobillos en forma

  La talla del bastón varía en función de su longitud, es muy importante que la longitud del bastón sea la adecuada a nuestra estatura. La talla se obtiene mediante dos métodos: El primero es multiplicar la altura del esquiador por 0,72 (ejemplo 180cm x 0,72= 129,6cm aprox. 130cm). El otro método consiste en darle … Continúa leyendo Cómo escoger la talla de los bastones de esquí

Una buena navaja multiusos es algo que no debe faltar en nuestro equipo, ya que puede sernos muy útil en la nieve, en el campo, e incluso en nuestro día a día en la ciudad. La navaja multiusos es una herramienta de corte que pertenece a familia de los cuchillos, y su característica principal es … Continúa leyendo Las navajas multiusos

Todos los arneses utilizados en la montaña se encuentran certificados bajo la norma EN 12277 Equipos de Alpinismo y Escalada. Arneses. En total son cuatro los tipos de arneses que desarrolla la normativa, que se corresponden a tres diseños básicos: arnés integral o de cuerpo completo (Tipos A y B), arnés pélvico o de cintura … Continúa leyendo Tipos de arneses

Los mosquetones son el elemento básico para la unión del anclaje con la cuerda que sujeta al escalador, son por tanto uno de los materiales de seguridad de mayor importancia. En el mercado encontraremos diferentes tipos de mosquetones: Revirados: evitan que la cuerda se salga, por lo que siempre es aconsejable disponer de un par … Continúa leyendo Los mosquetones

Todos hemos oído hablar del mal de altura; pero ¿qué significa realmente?, ¿cuáles son sus síntomas?, ¿resulta preocupante? En este reportaje damos respuesta a éstas y a otras cuestiones que se pueden plantear sobre una dolencia más común de lo que en principio creemos. Qué es El llamado “mal de altura” o “mal de montaña” … Continúa leyendo El mal de altura

Para no perder la forma durante la época estival y poder comenzar la temporada a pleno rendimiento, el patinaje en línea puede ser una buena y divertida opción. Esta actividad, además de tener muchos beneficios, es un entrenamiento perfecto para los esquiadores, ya que es prácticamente como “esquiar en tierra firme”. El patinaje es una … Continúa leyendo Patinaje en línea: el entrenamiento perfecto

Medir la frecuencia cardíaca es imprescindible para poder controlarla y establecer así el correcto ritmo de entrenamiento, siempre en función de las condiciones y los objetivos de cada persona. Desde hace décadas, los deportistas profesionales han tenido muy en cuenta la información que ofrecía su frecuencia cardíaca. Hoy en día y debido a la generalización … Continúa leyendo La importancia del pulsómetro

Además de realizar ejercicios para aumentar la resistencia y fortalecer los tobillos, los siguientes consejos que te serán de gran utilidad para evitar las temidas lesiones en esta zona tan complicada: Evita el sobrepeso y cargar pesos: cualquier gramo de más recae sobre sus tobillos puede ser lesivo. Mantente en un buen estado físico. Siempre … Continúa leyendo Mantenimiento correcto de los tobillos

En la montaña pueden suceder muchos tipos de emergencias, la prevención es un aspecto fundamental para evitarlas, pero en el caso que sucedan, hay que saber cómo actuar en cada caso. Algunas posibles emergencias a prevenir y a las que te puedas enfrentar son las siguientes: Antes de comenzar, recuerda siempre avisar a familiares o … Continúa leyendo Qué hacer ante una emergencia en la montaña

Sin duda, el correcto guardado del material de esquí es fundamental para que cuando lo volvamos a necesitar esté en las mejores condiciones posibles. Para ello es conveniente seguir una serie de sencillas pautas que recogemos a continuación: Los esquís A la hora de guardar los esquís es fundamental tener en cuenta los siguientes pasos: … Continúa leyendo Cómo guardar el material de esquí

Las emisoras son una herramienta fundamental que aportan seguridad en la montaña, existe la tendencia creciente a creer que el móvil es suficiente pero nos sorprendería comprobar las veces que nos quedamos sin cobertura en determinados parajes de montaña. Y un móvil sin cobertura no puede contactar con el 112 en caso de emergencia. Tanto … Continúa leyendo Emisoras de radio para montaña

Nadie duda de que el calzado es una de las partes más importantes de nuestro equipo. De él depende el goce y disfrute de una suave caminata o una dura marcha en alta montaña. Y una incorrecta elección del mismo puede directamente dar al traste con nuestra salida además de comprometer seriamente nuestra seguridad y … Continúa leyendo Cómo elegir el calzado de senderismo

Sin duda los calcetines son una parte fundamental de nuestra indumentaria a la hora de hacer senderismo o cualquier otra actividad de montaña. La oferta de calcetines técnicos es cada vez mayor, tamaños, grores, compuestos etc a continuación veremos en qué debemos fijarnos para acertar en nuestra elección. Material de fabricación Lana: La lana es … Continúa leyendo Cómo elegir calcetines de montaña

Lo cierto es que tenemos algunas opciones en España para esquiar los próximos meses, desde luego no va a ser en las estaciones de esquí “tradicionales”, pero sí es cierto que tenemos algunas alternativas muy interesantes para matar el gusanillo estos meses. Vamos a ver cuáles son: Madrid Snowzone Posiblemente la alternativa más conocida sea … Continúa leyendo Opciones para esquiar en verano en España

Aunque esta modalidad no está muy extendida en España, es un deporte que tiene cierta relevancia en el norte y centro de Europa, sobre todo en Alemania y Austria, aunque también hay pruebas deportivas en Italia, Eslovaquia y Turquía. Las diferentes pistas de esquí sobre hierba tiene una serie de particularidades técnicas: • Respecto a … Continúa leyendo Esquiar sobre hierba

Cuando no podemos disfrutar de la nieve en directo pero un buen plan para entretenernos con nuestro deporte favorito puede ser en echar un rato en alguno de los videojuegos que planteamos a continuación, los hay para móviles y retro para algunas consolas que seguro que aun andan por casa. Desde que salieron al mercado las … Continúa leyendo Videojuegos de esquí

Te damos las claves más importantes que conviene tener en cuenta a la hora de comprar unos prismáticos. Veremos qué significa cada uno de los parámetros que encontramos en las descripciones de estos productos para tener claro en qué se diferencian y así poder elegir un modelo que se adecue al uso que le vamos … Continúa leyendo Elegir unos prismáticos para la montaña

Si eres un adicto al esquí y no quieres renunciar a esquiar en verano, la opción más económica y fácil es coger los esquís y poner rumbo a Europa, ya que existen algunos lugares donde las condiciones geográficas y climáticas facilitan la práctica del esquí incluso durante el periodo estival. Estos lugares donde suele haber … Continúa leyendo Dónde esquiar en verano

Caminar por la nieve es una experiencia magnífica, pero que también implica diversos riesgos y es muy exigente desde el punto de vista físico. Para caminar por la nieve y disfrutar al máximo de la experiencia, además de llevar la ropa adecuada según la climatología y unas buenas botas, existen una serie de accesorios que … Continúa leyendo Cómo caminar por la nieve

A pesar de que no es un deporte tan atrevido como pueden ser otras modalidades que se disfrutan sobre la nieve; el esquí de fondo es una afición que requiere por parte de quienes la practican una gran fortaleza física. En una misma ruta de fondo pueden combinarse grandes subidas con peligrosas bajadas, por lo que … Continúa leyendo Técnica esquí de fondo