Esquí

Seguro que las conoces: las raquetas de nieve son unas ingeniosas herramientas que nos permiten avanzar en la nieve sin hundirnos, ya que cuentan con una superficie más amplia que el pie, repartiendo así el peso del cuerpo y evitando que nos hundamos. Permiten caminar de forma más fácil disminuyendo el gasto de energía en … Continúa leyendo USO DE LAS RAQUETAS DE NIEVE

A pesar de la simplicidad del bastón (muchos dirán “un bastón es un bastón”), siempre resultará conveniente tener en cuenta una serie de consideraciones antes de decidirse a adquirirlos:   Altura del bastón, es decir, la talla. Antes de elegir un bastón conviene “probárselo”. Hacerlo es muy sencillo: cogemos el bastón del revés, agarrándolo por … Continúa leyendo CONSEJOS PARA LA COMPRA DE UNOS BASTONES DE ESQUÍ

Aunque en principio la compra de unos guantes no es algo complejo, si queremos acertar completamente, convendrá tener en cuenta una serie de sencillos consejos: Ajuste a la muñeca: cuando adquieras tus guantes intenta comprobar que se ajustan perfectamente a tus muñecas, es la única forma de verificar que no te va a entrar nieve … Continúa leyendo CONSEJOS PARA LA COMPRA DE UNOS GUANTES DE ESQUÍ

Cuando planeamos rutas de senderismo en la montaña, siempre pensamos en el calzado y a ropa más apropiados en función de la zona por la que vayamos a caminar, de la temperatura que vayamos a tener… también prestamos atención a la mochila correcta para estar preparados para pasar el día en la naturaleza. Sin embargo, … Continúa leyendo RUTA DE SENDERISMO: CÓMO DEBE SER LA ALIMENTACIÓN CORRECTA

En nuestros días el Gore-Tex es un material básico en la montaña. Utilizado por la práctica totalidad de los esquiadores en las más variadas prendas, es el único material que mantiene la promesa “Guaranteed to Keep you dry”, o lo que es lo mismo, garantiza que nos mantendrá perfectamente secos, sea cual sea la situación … Continúa leyendo MANTENIMIENTO DE LAS PRENDAS CON GORE-TEX

Somos plenamente conscientes de lo costoso y muchas veces complicado que es el adquirir unas prendas de esquí que se adapten correctamente a nuestras necesidades y requisitos. Por eso, cuando conseguimos tener lo que habíamos buscado, querremos que nos dure el máximo tiempo posible. Las prendas de esquí utilizan materiales técnicos que muchas veces requieren … Continúa leyendo CUIDADO DE LAS PRENDAS DE ESQUÍ

Cuando realizamos recorridos en la montaña lo hacemos confiados de que no habrá ningún contratiempo. Sin embargo, aunque la posibilidad es mínima, es necesario tener presente que siempre existe la posibilidad de que las cosas se tuerzan y estar preparados para cualquier inconveniente que pueda surgir. En esos momentos complicados, un producto tan sencillo como … Continúa leyendo EL USO DEL ESPEJO DE SEÑALES EN LA MONTAÑA

Todo aquel que pretenda orientarse correctamente en la nieve debe ser perfectamente capaz de leer un MAPA. Aunque en un principio esto pueda parecer sencillo, lo cierto es que puede resultar una tarea complicada cuando carecemos de experiencia. Las normas básicas para la lectura de un mapa son las siguientes: Debe leerse siempre con el … Continúa leyendo CÓMO LEER UN MAPA

Orientarse en plena naturaleza resulta muy difícil, y desde luego es una tarea que se complica mucho más cuando lo único que nos rodea es un extenso manto blanco. Hasta donde alcanza nuestra vista, todo es diáfano, virgen… ¿hacia dónde dirigirse? La respuesta no es fácil. La Brújula es, junto con el mapa, el elemento … Continúa leyendo CÓMO USAR UNA BRÚJULA

Si eres uno de esos amantes de la nieve a los que les apasiona vivir experiencias al límite; el snowboard, el esquí extremo y el carving… estás tardando en probar el skwal. En nuestro afán por traerte nuevas experiencias que te permitan disfrutar al máximo de la nieve, en este reportaje queremos darte a conocer … Continúa leyendo SKWAL, NUEVAS EXPERIENCIAS EN LA NIEVE

El esquí es de por sí un deporte completo, que exige una importante fortaleza física; en caso de que pretendamos practicarlo durante largas horas deberemos ser conscientes del enorme esfuerzo al que someteremos a nuestro cuerpo. Por ello es tan importante tener una correcta alimentación, lo cual nos ayudará a obtener el mejor rendimiento de … Continúa leyendo DIETA PARA UNA DURA JORNADA DE ESQUÍ

Aproximadamente dos tercios del cuerpo humano son agua; con tan sólo mencionar este dato podemos hacernos una idea de su importancia. Conviene tener muy presente que una pérdida no compensada de agua, (a través del sudor excesivo, de la respiración o de la orina), merma la capacidad del individuo para realizar cualquier tipo de ejercicio. … Continúa leyendo LA IMPORTANCIA DE UNA CORRECTA HIDRATACIÓN

Con el complicado nombre de “Skijoring” conocemos a una práctica que nació como medio de transporte y que actualmente se ha convertido en uno de los deportes de invierno más de moda. El término “Skijoring” proviene del noruego y significa “Conducción de esquí”, algo que sin duda define perfectamente esta actividad que consiste en esquiar … Continúa leyendo SKIJORING, ENTRE EL DEPORTE Y EL ESPECTÁCULO

Si hay una parte de nuestro cuerpo a la que debemos prestar una atención especial a la hora de esquiar, es a nuestras rodillas. A ningún esquiador se le escapa cuánto pueden llegar a sufrir estas articulaciones y la importancia de que se encuentren en perfectas condiciones antes de realizar cualquier descenso. Esquiando sometemos a … Continúa leyendo EJERCICIOS PARA MEJORAR EL ESTADO DE TUS RODILLAS

Las lesiones de rodilla, además de dolorosas, son sumamente frustrantes ya que limitan nuestra actividad diaria y en ocasiones nos impiden realizar una vida normal. Por eso es de vital importancia que intentemos prevenir a toda costa este tipo de lesiones.   A continuación, te proponemos una serie de recomendaciones para evitar las lesiones en … Continúa leyendo PREVENIR LESIONES DE RODILLA

Dicen que nuestros antepasados eran capaces de orientarse perfectamente en cualquier terreno sin necesidad de utilizar ningún aparato especial… actualmente, la falta de contacto con la naturaleza ha provocado que este instinto se haya ido perdiendo poco a poco. Para nosotros, orientarnos bien en plena naturaleza resulta realmente complicado; cuanto más si lo único que … Continúa leyendo CÓMO ORIENTARSE EN LA NIEVE

Los dolores de espalda son, por desgracia, uno de los males más comunes en nuestra sociedad. Efectivamente, muchos son los factores que pueden originar el dolor, que en ocasiones llegará a ser lesión, en esta delicada zona del cuerpo: tensión del músculo o espasmo, esguinces de las ligaduras (lo que une hueso con hueso), problemas … Continúa leyendo EJERCICIOS PARA FORTALECER LA ESPALDA

Tras horas de practicar esquí, los músculos de nuestro cuello irán acumulando una enorme tensión. Debemos ser conscientes de que las cervicales son una de las partes que más sufre a causa del esfuerzo físico, ya que con él se produce un enorme desgaste de las mismas. Esto es más marcado en el caso del … Continúa leyendo EL CUIDADO DE LAS CERVICALES

Las raquetas fueron creadas con un objetivo totalmente práctico: como medio de locomoción. La técnica necesaria para caminar o correr con raquetas es sumamente sencilla, pero hay que conocer los puntos básicos. Consiste básicamente en colocarse en los pies unos aros con un entramado central sobre el que nos apoyaremos. Esto permite que, al abarcar … Continúa leyendo CAMINAR CON RAQUETAS DE NIEVE

La técnica que debemos utilizar para desplazarnos por la nieve, dependerá de la dificultad que implique la zona en la que nos encontramos: – ZONAS DE POCA INCLINACIÓN: Usaremos un paso de “marcha”. Si llevamos crampones deberemos separar los pies ligeramente (para evitar clavarnos las puntas) y además hay que intentar clavar todas las puntas … Continúa leyendo TÉCNICAS PARA CAMINAR POR LA NIEVE

Da igual que seas un esquiador principiante o veterano, el uso del casco para esquiar, en cualquier pista y situación, es absolutamente necesario. Tanto los adultos como los niños deben usar casco. Evidentemente, llevar puesto un casco no va a evitar que suframos un accidente, pero sí va a disminuir sus consecuencias, que de otra … Continúa leyendo ELEGIR EL CASCO DE ESQUÍ, CONSEJOS PARA ACERTAR